TyHy ja TyKy päivä – Me yhdistimme ne!
💎 Tyhy = työhyvinvointia edistävä toiminta
💎 Tyky = työkyvyn ylläpitoon ja terveyden edistämiseen tähtäävä päivä
JOTAIN HAUSKAA,ELÄMYKSELLISTÄ JA KAIKILLE SOPIVAA PITÄISI KEKSIÄ?
KENTIES JOTAKIN TÄYSIN UUTTA?
TÄSSÄ SITÄ ON!
💎 Kaikkiin tunteihimme kuuluu: 💎
Alkulämmittely
Loppuverryyttely
Välineet ja ohjaaja
Kaikki tunnit ovat matalankynnyksen tunteja ja räätälöitävissä ryhmän kuntotason mukaisiksi
Tervetuloa mukaan Sporttaamaan ILON kautta!
Kiinnostuitko?
Räätälöidään teille sopiva kokonaisuus yhdessä. 💎
💎 HIIT – TREENI 💎
Hiki pintaan! Taatusti sykettä nostattava tunti.
Tunnilla tehdään monipuolisia kokokehon liikkeitä intervalli tyyppisesti pienien lisäpainojen kanssa ja kehonpainoa käyttäen.
Korkea intensiteetti kiihdyttää aineenvaihduntaa
Rasvanpoltto tehostuu ja jatkuu vielä jonninaikaa treenin jälkeenkin
HIIT-intervalliharjoittelu LASKEE VEREN KOLESTEROLIA jopa tehokkaammin kuin aerobinen liikunta ja sillä on POSITIIVISiA VAIKUTUKSIA MYÖS VERENPAINEESEEN
Kehittää samaan aikaan AEROBISTA ja KESTÄVYYSKUNTOA
💎 PATTERITREENI 💎
Kiertoharjoittelu- tunti joka koostuu 10 eri liike pisteestä, kierroksia on kolme, kierrokset tehdään aikaa vastaan seuraavasti:
45 sekunttia työtä, 15 sekunttia siirtymä seuraavalle pisteelle.
Kierrosten välissä palauttelua muutama minuutti, juomatauko.
Jokaisella pisteellä on 2 liikettä, liikepari jossa yhdistyy ylä – ja alavartalon liike. Näin keho on koko treenin aktiivinen kokonaisuus joka takaa rasvanpolton ja kehittää sydän ja verenkiertoelimistöämme joten aerobinen kuntomme kehittyy sen lisäksi että lihakset pääsevät kunnolla töihin.
Jokaisen liikkeen toistomäärä on 15kpl. Tällä tunnilla todella YLITÄT ITSESI! Toistoja kertyy 300kpl USKOMATONTA!, mutta totta! Painoja voi keventää treenin aikana ja osa liikkeistä tehdään kehonpainoa käyttäen joten tämä haastavalta kuulostava treeni on muokattavissa jokaisen kuntotasolle sopivaksi kokonaisuudeksi.
Tunnilla RASVA PALAA ja HIKI VIRTAA! Parantaa hapenottokykyä ja KALOREITA PALAA! KUNTO KASVAA!
💎 REISI, VATSA, PAKARA- TUNTI 💎
Nimensä mukaisesti tällä tunnilla keskitymme näihin kolmeen lihasryhmään. Tunnilla tehdään liikkeitä vastuskuminauhan ja kahvakuulan kanssa.
Voimaa ja kestävyyttä samassa paketissa!
Kiinteät reidet, pyöreät pakarat, litteä vatsa!
Ideoidaan yhdessä juuri teidän porukalle sopiva virkistys/työhyvinvointipäivä.
💎 Tarjolla paljon erilaisia vaihtoehtoja mm. Tanssia, kehonhuoltoa, lihaskuntotreeniä, porrastreenit ja paljon muuta.
💎 BackPack Fitness training reppujumppa on hauska liikuntamuoto joka on toteutettavissa niin ulko kuin sisätiloissa.
